提起“马家军”，人们自然会想到，率领辽宁中长跑女队在1993年横扫世锦赛，夺得女子1500米、3000米和10000米三枚金牌，同年的七运会多人次打破1500米、3000米和10000米的世界纪录，书写了中国田径史上最辉煌的历史的，中国田径的传奇教练马俊仁。         六年的戎马生涯结束后，他只接受过鞍山市“五·七”师范学校体育短训班的短期培训，毕业后做了一名普通的中学体育教师，后来担任过辽宁省田径队马拉松教练，担任过鞍山市业余体校教练，1988年开始担任辽宁省田径队女子中长跑组教练。他精心挑选了一批运动员，经过几年特殊的艰苦训练，终于在1993年，他率领众弟子冲上了世界的田径舞台，在国际比赛上屡得奖牌而被媒体关注；先后培养出曲云霞、王军霞、董艳梅、姜波等一批世界级中长跑名将，其率领的辽宁中长跑女队一度被冠以“马家军”。          如今，“马家军”虽因某种原因失去了往如的风采，但他书写了中国田径史上最辉煌的历史是永远改变不了的。一直有传闻马家军是喝甲鱼（鳖）血、吃人参、鹿肉、海参，从梅花鹿和鸵鸟身上找到跑的规律。无论怎么说，“马家军”绝对有自己的一套独特的训练方法；这套方法，改变了世界对中国田径的看法，改写了中国田径史上的空白，改变了田径上欧亚种族的一些偏见，证明了中国人无穷的潜在能力。          鸽子也是一样，假如一羽具备某种能力的鸽子，如果是在你的训练手段上失去了它原有的本能，那么这个错误应该算是谁的呢？因此，掌握一定的训练方法和了解一些鸽子的自然情况，就显得极其重要。你作到了你应该做的，你作到了你应该掌握的，鸽子的成绩依然上不来，那么，你就知道了不是你的原因，是鸽子的自身原因了。鸽子虽然有品系的区别，也有个体的差异；短距离的品种、长距离的品种、耐力型的、爆发型的；在我们的掌握下，要使其在任何情况下的比赛上发挥出它的最大极限，那就需要我们充分掌握每羽选手鸽的个性，加以个别的特殊的训练，从而达到我们的目的。         鸽子在自然的训练、自然的恢复情况下和特殊的训练以及特殊的恢复情况下，发挥的结果是孑然不同的。鸽子在你每天安排的训练计划中的完成表现，也是它日后获得成绩的证明。一般，一羽正常的鸽子，在正常的家飞训练和比赛前的短距离训练中，完成的训练强度以及恢复的手段，是有限度和规律的；要么怎么能有短距离、中距离和长距离的区别呢？这个由短距离到中距离以及长距离的体能恢复和能力的提高，就是你对其训练和恢复安排的结果；你安排的训练强度不够，恢复的手段不科学，那么最后的结果当然不同。完成300公里的飞翔后，再去迎接500公里或600公里甚至于1000公里，这是由短距离到中长距离的转换过程，也是对鸽子体能极限的挑战，在挑战体能极限的时候，要有一个充分的准备，这个准备是我们安排给鸽子的；怎么安排鸽子做好这个准备，就是每个鸽友对自己鸽子的认识和掌握；转换好了继续获得优异成绩，转换不好、掌握不佳别说成绩，还有可能造成损失。         参加过比赛的鸽友都会有这样的体会，在你的鸽子顺利的完成了300公里前的一切训练计划后，在300公里的比赛上可能还会有一定的成绩表现，但到500公里以及500公里以上的600公里或700公里的比赛上，就显得力不从心，总是被其它鸽友的鸽子甩到后面，你还以为是你的鸽子品种不行，你检讨过你自己的问题吗？鸽子是不会用语言和你沟通的，它在完成300公里或500公里的比赛后，在进入下一个比赛的时候，它的体能恢复到什么程度，要靠你的观察来掌握的；它行和不行你都得送它上笼，其结果当然就不一样；越是前一站表现好的鸽子，它的体能消耗的程度就越大；因为，它具备的归巢欲望比其它强，它的速度自然就比其它快，它所付出的能量自然就比其它多；你如果认为它比其它快，体格好而忽视了对它的恢复，那么，它在下一站的表现自然就会下降；因为它在出赛的时候还在处于体能的恢复阶段，它的哪来的多余能量来完成这次的飞翔任务啊！并且也在这次的比赛上，不但会消耗掉了刚刚恢复的体能，还回把它本身的维持正常生存的能量消耗待尽；因为它在强烈的归巢欲望驱使下，还要回到它的可爱的家，所以他会拼出性命的往家飞；它不知道它是在比赛，它只是在完成它的本能的使命----归巢；如果你发现你的一羽迟归鸽，在完成一相比赛任务后，体制消瘦，那么，你就要好好检讨你自己吧。排除它自身的条件（鸽子是运动员，所以需要具备运动员的天生条件；骨骼结构、膀条形状等不合格的因素外），只能是我们这个教练的原因了。          以前，在比赛中，有时会遇到一站快，一站慢的成绩现象，大部分鸽友认为这是鸽子的自然现象，今天我告诉你，不是；有这样现象的出现有两点可以证明，一是证明这个鸽子具备快速鸽子的天生条件，二是证明它是在没有完全恢复的情况下出赛的；所以从这个结果上看，恢复是多么的重要。具有快速恢复的能力现象叫超恢复，这个具备超恢复的本能是个别的现象；在完成一次5小时以上的飞行任务后，鸽子的自然恢复时间最少需要两周，这就是我们在公棚的成绩上很少看见预赛快而决赛依然快的鸽子了。这是因为，在公棚参赛的鸽子，不可能单独的为哪羽迟归鸽给予特殊的恢复的，这是集体和个体的原因；除非两种天气（预赛天不难，决赛天还顺）或此鸽具备超恢复的能力（只有个别鸽子具备）或人为帮助恢复才有的结果。 　　我们知道了这个道理，公棚的鸽子只能任命靠自然了，但家里的比赛我们就可以自由的掌握了。我们在完成一项训练任务后，需要仔细观察鸽子归巢后的表现，特别是一次艰难的训练；总体的、个体的都需要观察，这是考核一个教练是否合格的一项标准；假如发现一羽个别的鸽子，它比其它鸽子更显疲劳，那么你就要给它特殊的恢复时间和恢复饲料；假如你还是让它和其它鸽子一样，那么，它只有疲劳积累，最后达到疲劳过度。 　　目前，国内正常的比赛制度，都是每周一赛，而这每周一赛，正常归巢的鸽子，在家里只有六天时间给你准备下一站的比赛，这六天的时间你怎么充分利用？这六天时间鸽子会经过几个阶段？怎样才能让鸽子从一次的比赛到另一个比赛（多关赛），都能达到出赛时是最佳状态？怎样改变鸽子的正常恢复期的规律？在长期的比赛中，通过对鸽子的观察，比赛、结果、总结，对鸽子的恢复过程，体能上总结出两个阶段：一是“养精蓄锐”阶段；二是“再造高峰”阶段。状态上有两个阶段：一是高峰阶段；二是低谷阶段。 　　自然的时候，鸽子在每个“阶段”都需要几个过程才能度过这个“阶段”，这是必需的，每个过程都不能省略，而每个过程所需要的时间根据个体的不同，完成的时间也不同；如果靠鸽子的自然完成这个“阶段”，那么，很难在下一个比赛日达到理想的期望；所以，我们怎么充分的利用这短短的六天时间，让鸽子顺利的完成正常的几个过程呢？这就靠我们怎么安排鸽子快速的走完这几个过程。达到统一的恢复，个别的调整，统筹的安排，具体的实施，理想的实现。 　　六天时间，顺利完成体能上的两个阶段；状态上的两个阶段每个阶段；而每个阶段都有不同的时期，每个时期都需要固定的时间来完成；每个阶段、不同时期、固定时间怎么掌握？是个关键的问题。让我们先看看几个阶段和几个时期的关系吧