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赛季训放运动量的掌握与安排(罗 斌）

2005-09-13 9:13:11

赛季训放运动量的掌握与安排(罗 斌）
 
        不少鸽友来信或打电话，提到一个赛季训放运动量如何安排的问题。这个问题提的很好，因为每个有成就的鸽友，在这个问题上都有自己的“绝招”。特别是在赛鸽运动突飞猛进的今天，距离越放越短，引进交流越来越多，各种赛事更加频繁，赛季运动量的掌握与安排至关重要，甚至可以说是一个生死悠关的问题。处理好了，事半功倍；处理不好，满盘皆输。关于这个问题，前几年就想专门作为一个课题提出来，抛砖引玉，引来鸽界的探讨研究之风。但感到有两方面的顾虑没有动笔。一方面是克服私心问题。因为这些经验是通过吸取前人和国外的经验，经过多年实践，付出代价总结出来的，应该是“秘而不宣”的，讲出来会不会“教会徒弟饿死师傅”呢；另一方面，即便你自己克服了“私心杂念”，把自己的宝贵的实践经验公诸于众，又会带来自以为是，好为人师的嫌疑。因为经验是有一定局限性的，地点不同、对象不同、品种不同、条件不同，赛季训放运动量的安排也不是一样的。所以，后来我想，谈还是应该谈，但一定要本着科学的态度来谈，不一定非要从第一个训练站开始，一直谈到最后夺取冠军的每天运动量的安排。应该是科学总结几条基本的东西，也可以叫基本原则吧，供鸽友们参考。     第一条，“超量运动超量恢复”的原则。这条理论是苏联在五十年代提出来的，目前在训练运动学中，仍占有重要位置。首先，我们必须弄清什么是超量运动超量恢复？我的理解是，经过反复超出本身极限目标运动，才能达到不断超越本身原有运动水平的目的。这项原则，不论是以技巧性为主，还是以体能为主的运动项目，都是适用的。如体操、跳水等，皆属于技巧性项目，运动员要掌握一项新的高难动作，必须经过反复的千百遍地练习，方才能从泛化阶段、分化阶段，逐步过渡到自动化阶段。如运动员在比赛时，只要脑子发出命令，一套高难动作不用想就自动完成了。就象我们女同胞织毛衣，一场戏看完，她的手可以不停地动，做到看戏织衣两不误。长跑是典型的体能型项目，“马家军”的成绩为何如此辉煌，据说在大运动量阶段，每天一个马拉松是少不了的。只有经过这种极限的超量运动阶段，打下高水平运动的基础，出成绩夺冠军才有可能。我们在赛鸽运动中，也有不少这样的实例。训练条件好的，有专车放鸽的，往往成绩也好。去年去上海，见到一个300公里、500公里飞的比较好的鸽友，论鸽棚，只有一、二个平方米，属那种老式的“穷养鸽”的条件。但是，他的邻居有位是跑船的，傍晚出发，天亮到达，空距一百几十公里，他就拜托这位邻居隔一天放一次。这位鸽友不是这样大运动量的训练，论其他条件是很难在上海这个“高手如林”的地方有一席之地的。现在我国体育界，还是崇尚“三从一大”的训练原则，即从难、从严、从实战出发，大运动量科学训练。其中“大运动量”就是遵循“超量运动超量恢复”的规律所得来的。     第二条，积极诱导恢复的原则。大运动量训练或一场比赛以后，到下一次决赛，赛鸽需要有充分的休息恢复的时间，这是鸽友都知道的。但是，在恢复阶段是消极放任的恢复，还是积极诱导的恢复，这是我们必须明确和把握的。我以为，后者应该是我们积极主张和提倡的。事物由低级向高级发展，从来都不是平直的，而是螺旋波浪式向前的。在运动训练中，通过大运动量训练后，也就是量的积累后，必然会出现一个低潮阶段，在这个低潮阶段，运动水平会倒退，甚至会回到起步阶段的水平。如果这种情形来临，只需充分消息，运动水平会自然恢复，并有所进步。但是，恢复后的竞技水平质量的好坏、幅度大小，取决于你是采取消极放任地恢复，还是积极诱导地恢复。实践已经证明，只有采取积极诱导的恢复，才能获得好的质量和大的提高。一场艰苦的比赛或大运动量训练之后，除了充分休息之外，必须适当进行短距离的群飞和单飞的训练，放飞距离的远近和频律，可根据运动量的大小和赛鸽本身恢复的实际情况而定，可以从10公里到100公里以上不等，目的是使赛鸽保持良好的竞技状态，同时更加熟悉正确归途最后几十公里的路线。这就叫积极诱导的恢复，做好了，到位了，胜算的机率自然也就大了。茫茫鸽界，为什么同是养鸽人，其成绩竟千差万别？我认为，在种、养、训、赛几个重要环节上，投入大小、做的好坏、是否科学，起着关键作用。如果你能在赛鸽的软硬条件和每个环节上都赢人一步，一旦决战打响，你不想得冠军都是很难的。     第三条，具体分析区别对待的原则。事物有普遍规律也有特殊情况，共性往往存在于个性之中，没有个性也就没有共性。赛鸽活动中，我们教练的小“运动员”，都是一个个实实在在的个体，品种、习性、年龄、身体素质等皆不尽相同，所以，赛季运动量的掌握与安排，要在遵循一般规律的情况下，根据具体情况因鸽而异地科学安排。如有的“选手”适合近站多放（60公里以内），有的“选手”又善于以逸待劳跳站放飞，有的“选手”每天训放一次100公里以上才能满足。如果不具体分析区别对待，搞“一刀切”、“一锅煮”， 是很难达到理想效果的。西安“天傲”高小安，引进的全部是国内外名家铭鸽，据说斥资100多万元，97年6月，他并非专程到我处，但一次就引进了十几羽种鸽。今年春节，他携妻儿特地来穗度假，在侃鸽经的时候，他告诉我，他的鸽子在训放阶段，每天都要飞个100公里以上，有时为了延长飞行时间，还采取“黎明训放法”（笔者冠名），就是在天未亮之前放鸽，让鸽子在当地盘旋，，直到天大亮后离去。如100公里须飞60分钟，使用“黎明训放法”又延长60分钟。就是这样，所以头一年参赛就一鸣惊人，接下来连年捷报频传。高小安这样训放，是根据自己的鸽种、管理等条件决定的，如果情况不同也象高小安那样干，就不一定能取得他那样的成就。另外，广州鸽友陈小德，在养鸽上很有独到之处，曾获得过广州700公里冠军等不少好名次。他最值得学习的就是善于“具体分析因鸽而异”地处理赛鸽实践中的具体情况。1994年，广州700公里放福州，损失十分惨重，但他获得第三名。那只季军鸽放500公里飞了一个多星期，从回来到送上700公里，时间只有六天。他将这只迟到鸽单独关养了整整六天，只到集鸽那天傍晚，才放出来自由活动了二三十分钟，到晚上就送到鸽会上路。结果在总归巢率不足5%的情况下，获得综合第三名，并赢得大奖。1996年秋天，我已决意“解甲归田”，于是扎扎实实休了一个多月的假，鸽子训练搞得比较系统，成绩也比较好，特别是当时还是在一个两平方米左右的小凉台棚飞的，具有可比的普遍性，有一定的说服力。现列表如下，供同仁们参考，亦作为这期《天方夜谈》的结尾吧。     附《广州罗家军鸽舍1996年秋季训赛计划安排表》                  
          内容     次数 时间   当年选手鸽 (距离与次数） 300公里重点    选手鸽 （距离与次数）    500公里重点       选手鸽 （距离与次数）   700公里重点      选手鸽 （距离与次数）  1000公里重点    选手鸽 （距离与次数） 早晚 家飞
第一周 30公里1次 60公里1次 30公里1次 60公里1次 30公里1次 60公里1次 30公里1次 60公里1次 30公里1次 60公里1次 120分钟
第二周 60公里1次 80公里1次 60公里1次 80公里1次 60公里1次 80公里1次 60公里1次 80公里1次 60公里1次 80公里1次 150分钟
第三周 80公里1次 60公里1次 80公里1次 60公里1次 80公里1次 60公里1次 80公里1次 60公里1次 80公里1次 60公里1次 180分钟
第四周 130公里1次 30公里1次 130公里1次 30公里1次 130公里1次 30公里1次 130公里1次 30公里1次 130公里1次 30公里1次 210分钟
第五周 60公里1次 60公里1次 60规律次 60公里1次 60规律次 120分钟
  230公里  资格站周 50%参加 80公里1次 不参加 80公里1次 全部参加 20%参加 80公里1次 不参加 80公里1`次 80分钟
300公里决赛周 30公里1次 50%参加 30公里1次 全部参加 30公里1次 30公里1次 全部参加 30公里1次 全部参加 60分钟
获奖情况 广州市鸽会江西信丰--广州300公里，参赛11羽，当日归巢8羽，次日归巢2羽丢失1羽，获综合1、2、3、4、5、6名，指定鸽冠军；
500公里决赛周 30公里1次 50%参加 30公里1次 状态好的参加 30公里1次 全部参加 30公里1次 不参加 30公里1次 50%参加 60分钟
获奖情况 广州市鸽会江西吉水--广州500公里，参赛8羽当日归巢5羽，次日归巢2羽，第3天归巢1羽，获综合1、3、10、21、34名，指定鸽冠军、豪华特比冠军、天宝精英环冠军、
700公里决赛周 70公里1次 50%参赛 70公里1次300公里后名次参赛 70公里1次 不参赛 70公里1次 全部参加 70公里1次 不参赛 60分钟
获奖情况 广州市鸽会湖南岳阳--广州700公里，由于此季广州赛鸽普遍遭遇“新城域”袭击，全市7天限期共归巢5羽，本人参赛3羽，限期内无一归返，超期归巢1羽；
1000公里 决赛周 30公里1次 挑选参赛 30公里1次 挑选参赛 30公里1次 挑选参赛       无 30公里1次 全部参赛 60分钟
获奖情况 市会河南信阳--广州1045公里，参赛2羽，归巢1羽，“陆院生”获综合2名、雌组冠军、指定鸽冠军
500公里元旦杯决赛周 市会500KM综合10名、天宝精英环冠军“军火花”等3羽选手出赛 自由
获奖情况 广州天河鸽会江西吉水--广州500公里，参赛3羽，次日归巢2羽，“军火花“获综合冠军、指定鸽冠军；
500公里贺岁杯决赛周 “元旦杯”冠军“军火花”等二羽参赛 自由 自由
获奖情况 广州市鸽会江西吉水--广州500公里，“军火花”当日归巢，获综合5名、指定鸽冠军、棚号赛冠军
                                                                                                                       

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