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家飞运动指的是鸽子在自己鸽棚上空作盘旋飞翔，进行日常飞行锻练，它对于改善鸽子身体素质是非常重要的。一般来说，每天要求在早晨和傍晚飞行二次，每次不得少于一个小时。训练的标准主要观察鸽群飞得是否高兴，高兴时飞得高飞得快，顺着天空的弧线一飞而逝。过一会儿从远处排成一字飞奔而来，当飞至鸽棚上空时，猛然像焰火般地炸开散去，有的翻着筋头向下府冲，有的划道弧线向上升起，在天空中表演着各种飞行动作，最后又合成一群向远处飞去。坚持日常家飞训练的鸽子，肌肉不仅柔软而且富有弹性，只有这样的肌肉才符合比赛的要求。鸽子不喜飞，只在棚顶转、绕小圈，有的飞行不到十分钟就落在棚顶，耷拉双翅、缩着头、张大嘴“呼呲”“呼呲”地喘着粗气，这种家飞不足的情况对速度和耐力都是不利的。当遇到这种情况时，千万不要着急，更不能强迫它们作过度的飞翔，只能静下心来从头开时。要求：第一周每天家飞训练不得少于20分钟。
第二周每天家飞训练不得少于40分钟。
第三周每天家飞训练不得少于60分钟，以后每周逐步增加相应的飞行时间。
开始家飞训练时，可用各种办法促使鸽子不停顿地在高空飞行，当它们不喜飞，停落在你所够不到的地方时，千万不要怕麻烦，一定设法到那里去把它们赶飞（养鸽本身就是在辛苦中寻找快乐) 。我坚信只要一周复一周地坚持下来，就好比“骑师与马之间的默契，不用扬鞭自奋蹄”。
短程训放应在鸽棚东、南、西、北四个方向进行，训练距离以空距60公里内为宜（虽属老生常谈，但此项训练必不可少，也非常重要）。在短途放飞过程中，一定要制订出几个有地形特征的地区作为训放点，来帮助鸽子辩认方向，锻练视野，使它们在熟途中选择捷径归巢。开始训放时，由近渐远，同地方可重复放几次，先群放，后单放，距离可增加到50多公里。因50公里是鸽子归巢时脱群冲刺的最佳距离，所以短途放飞中单只训练就显得格外重要。单只放飞就是在训放点将鸽子一羽一羽放飞，在放飞第二只鸽子时，一定要等第一只鸽子飞到人眼看不到，再停数分钟方可放出。这种训练主要是培养鸽子辨别环境，独立思考的能力。经过训练后，一但参加比赛（飞在第一梯队接近离家50公里时），鸽子就会脱群而出，为竞翔取得优异的成绩打下坚实的基础。
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